วิธีดูแลรูปร่างแบบฉบับสาวออฟฟิศ

สาวออฟฟิศยุคใหม่หันมาดูแลใส่ใจรูปร่างมากขึ้น ด้วยการสรรหาหลากหลายวิธีเพื่อมาใช้ในการลดน้ำหนัก เอาล่ะ วันนี้เราจะมีวิธีการใดมาแนะนำสาวๆ บ้าง ตามมาดูกันเลยค่ะ

8

หยุดให้รางวัลตัวเอง
บางตำราได้สอนไว้ว่าเมื่อสาวๆ ลดน้ำหนักลงมาบ้างแล้วให้จัดรางวัลให้ตัวเองบ้าง อาจจะเป็นขนมเค้กสักชิ้นหรืออาหารอร่อยๆ แบบกินตามใจปากเต็มที่/มื้อ แต่คุณรู้ไหมว่านั่นเป็นวิธีการคิดที่ผิดอย่างมหันต์ เพราะมันจะทำให้คุณตบะแตกในมื้ออื่นๆ ต่อไปได้นั่นเอง ที่สู้อุตส่าห์เฝ้าลดมาตลอดกลายเป็นพังหมด เพราะน้ำหนักก็ย่อมต้องขึ้นเหมือนเดิมอยู่ดี ดังนั้น หันมาทานสัก 3-5 คำเล็กๆ แค่พอได้ลองชิมรสแค่นี้ก็คงพอแล้ว

กินเฉพาะเวลาที่หิวเท่านั้น
หลายครั้งเวลาเรารู้สึกหิว แท้จริงอาจจะไม่ได้หิวจริงๆ ก็เป็นได้นะ เราเพียงมีความรู้สึกว่าอยากกินเท่านั้น ลองทดสอบด้วยการทำตารางระดับความหิวดูสิ ไล่ขึ้นมาด้วยการจับอาการหิวของตัวคุณเองบางทีถ้าหิวแค่ 7 ก็อาจจะยังถือว่าไม่หิวแท้จริงก็เป็นได้ ลองหาน้ำมาดื่มสักแก้วอาจจะช่วยลดความหิวไปได้ แต่หากความหิวมีระดับมากกว่า 7 ขึ้นไป ก็คงเป็นช่วงเวลาที่หิวจริงๆ ดังนั้น ทานผลไม้สดแช่เย็นอย่างแตงโม มะละกอ สับปะรด แอปเปิ้ลก็จะช่วยทำให้อิ่มท้องและควบคุมความหิวโหยไปได้เยอะเลยทีเดียว

ออกกำลังกายกระตุ้นระบบเผาผลาญ
อย่าหยุดนิ่งอยู่แต่กับที่เฉยๆ กันเลย ยิ่งบรรดาสาวออฟฟิศที่นั่งติดโต๊ะทำงานทั้งวันด้วยแล้วยิ่งมีโอกาสอ้วนง่ายมากขึ้น เพราะระบบเผาผลาญไม่ได้ทำงานอย่างเต็มที่ ลองลุกมาเดินไปมาสัก 2-3 รอบ หากนั่งอยู่แต่กับที่ก็อาจจะเกร็งและแขม่วหน้าท้อง ลุกเดินไปหยิบนั่นทำนี่ด้วยตัวเอง เป็นการออกกำลังกายไปในตัว ทำให้กระตุ้นระบบเผาผลาญพลังงานให้ทำงานดีขึ้น ลองทำแบบนี้ไปพร้อมกับการควบคุมอาหารสิคะ รับรองว่าภายในอาทิตย์เดียวคุณจะเริ่มสังเกตเห็นความเปลี่ยนแปลงในรูปร่างที่ดีขึ้นทันตาแน่นอน

 

Leave a Reply