วิธีแก้ปัญหาขาคากิให้กลายเป็นขาเรียวเล็ก

เชื่อว่าคงมีสาวๆ หลายคนที่มีปัญหาขาคากิ และต่างก็สรรหาสารพัดวิธีมาแก้ปัญหาขาใหญ่แบบนี้ให้เล็กเรียวด้วยกันทั้งนั้น แต่ละวิธีก็มีให้เลือกทำแบบแตกต่างกันไป แต่ขณะเดียวกันการออกกำลังกายก็เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมที่สุดในขณะที่บางคนบอกว่าการออกกำลังกายบางประเภทก็ทำให้ขาของเราใหญ่เป็นกล้ามขึ้นมาได้ เพราะฉะนั้น คงจะไม่มีวิธีใดจะดีไปกว่าการควบคุมอาหารและออกกำลังกายในท่าที่เหมาะสมไปพร้อมกันสม่ำเสมอจริงมั้ยคะ และวันนี้เราก็มีกฏเหล็ก 2 ข้อที่จะช่วยแก้ปัญหาขาคากิให้คุณได้ มาดูกันดีกว่าว่าต้องทำอย่างไรบ้าง

9

กฏเหล็กที่ 1 เอาชนะใจตนเองด้วยการควบคุมพฤติกรรมการกิน
มีความอดทน ใจแข็ง เอาชนะใจตนเองในเรื่องของการทานอาหาร พฤติกรรมการทานอาหารมันๆ ทอดๆ หรืออาหารที่อุดมด้วยแป้ง ไขมันและน้ำตาลสูง เหล่านี้เองค่ะที่เป็นต้นตอปัญหาขาคากินให้สาวๆ กลัดกลุ้มกัน ดังนั้น หากตั้งใจจะลดขาให้เรียวเล็กแล้วก็ต้องเอาจริงเอาจังกับการทานอาหารมากขึ้น เน้นไปทานผักผลไม้ที่ให้กากใยอาหารสูงแทนจะดีกว่า

กฏเหล็กที่ 2 ลดขาใหญ่ด้วยการออกกำลังกายหรือบริหารร่างกายให้ขาเล็กลง
วิธีการไม่ยาก เพียงยกเวทด้วยกำลังขา ให้ใช้เวทซึ่งมีน้ำหนัก 1 กิโลกรัม เริ่มต้นท่าโดยให้นั่งบนเก้าอี้จากนั้นเอาเวทวางไว้บนขาแล้วยกหรือหากให้ดีควรนอนราบกับพื้น โดยผูกเวทติดกับขาเอาไว้แล้วยกขึ้นให้สูงจากพื้น  45 องศา แล้วยกแบบนี้ค้างไว้ เมื่อร่างกายของเราสามารถปรับสภาพให้เข้ากันกับเวทได้แล้ว จากนั้นก็เร่งจังหวะการยกขึ้นลงให้เร็วมากขึ้น โดยทำท่าบริหารแบบนี้ทีละข้างๆ ละเท่าๆ กัน หากมีเวท 2 อัน ก็สามารถทำท่าบริหารนี้สลับไปพร้อมกันได้ เมื่อคุณทำท่าบริหารจนคล่องมากขึ้นแล้วต่อมาก็ยกให้สูงขึ้นกว่าเดิม โดยเน้นให้ต้นขาได้ขยับเคลื่อนไหวมากขึ้น แนะนำให้ทำท่าบริหาร 3 เซ็ทๆ ละ 10 ครั้ง โดยบริหาร 2-3 ครั้ง/สัปดาห์ก็จะดีมากทีเดียว

 

Leave a Reply