ออกกำลังกายลดขาให้เล็กลงกันเถอะ

การลดต้นขาหรือลดขาให้เล็กลงอาจจะเป็นเรื่องทำยากสำหรับใครหลายๆ คน เคยสังเกตกันไหมว่าทำไมตั้งใจลดด้วยการออกกำลังกายมากเท่าใด แต่ต้นขาหรือขาของคุณกลับมีกล้ามเนื้อที่แน่นปั๋งแทน แล้วจะมีวิธีใดที่สามารถลดต้นขาหรือลดปัญหาขาหมูของคุณให้กลับมาเล็งลงได้บ้างล่ะ วันนี้เราจะมาเผยคำตอบกันให้ได้ทราบแล้วค่ะ

10

ท่าบริหารลดต้นขาด้านใน 

วิธีปฏิบัติ ให้นอนราบลงกับพื้น ไขว้ข้อเท้าเข้าไว้ด้วยกัน แล้วงอเข่าให้ใกล้เข้ามาชิดกับร่างกายจากนั้นยืดออก แล้วจึงคลายเท้าสองข้างแยกออกจากกันจึงค่อยกลับมาสู่ท่าเดิม แล้วเริ่มทำใหม่อีกประมาณ 15-25 ครั้ง/วัน หมั่นทำท่าบริหารนี้สม่ำเสมอ ต้นขาด้านในของคุณจะเล็กลงได้อย่างแน่นอน

การออกกำลังกายลดขาให้เล็กแบบไม่พึ่งอุปกรณ์
การออกกำลังกายหลายครั้งอาจจะต้องใช้อุปกรณ์เสริมช่วย แต่หากสาวๆ ไม่ชอบอะไรที่ยุ่งยากวุ่นวายและต้องการออกกำลังกายให้ได้ผล ให้ขาเรียวเล็กลงทันใจแบบธรรมชาติก็สามารถทำได้ด้วยการหันมาว่ายน้ำ ปั่นจักรยานอยู่กับที่ แต่มีข้อแนะนำว่าหากต้องการให้ขาลดลงเรียวเล็กได้เร็ว คุณต้องปั่นจักรยานด้วยความเร็วสูงเท่านั้น แต่หากคุณปั่นจักรยานช้าละก็ น่องขาคุณจะโตแน่นอน เนื่องจากมันจะส่งผลให้กล้ามเนื้อขามีขนาดใหญ่ขึ้นนั่นเอง

ในส่วนของการออกกำลังกายแบบกีฬาแอโรบิกก็เช่นเดียวกัน มันอาจจะไม่ได้ช่วยให้คุณผอมลงได้แต่มันจะทำให้รูปร่างคุณเฟิร์มกระชับขึ้นแทน ต้นขาอาจเล็กลงนั่นเพราะเกิดจากความกระชับของกล้ามเนื้อ แต่คุณจะสังเกตได้ว่าน่องขาจะใหญ่ขึ้น แต่กีฬาที่ใช้ขาบริหารเหล่านี้มักจะช่วยสลายไขมันที่สะสมบริเวณหัวเข่าได้ดีค่ะ

ดังนั้น หากคุณไม่อยากให้ใครมองว่ามีปัญหาขาหมูหรือต้นขาใหญ่ มีขาใหญ่จนขาดความมั่นใจล่ะก็ แนะนำให้หันมาควบคุมอาหาร ลดแป้ง ไขมันและน้ำตาล แล้วหมั่นออกกำลังกายควบคู่กันอย่างสม่ำเสมอ หากต้องการให้ขาเล็กก็หมั่นบริหารต้นขาอย่างเป็นประจำ ทำแบบนี้จนติดเป็นนิสัยไปนานๆ การันตีได้เลยว่าคุณจะมีขาเรียวเล็กและหุ่นดีสมใจแน่นอนค่ะ

 

 

 

 

Leave a Reply